الدوحة - سيف الحموري - أكدت الدكتورة بدور الشمري - استشارية طب الأطفال في مركز الثمامة الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية، أن الحفاظ على صحة الأطفال خلال الإجازة أمر بالغ الأهمية، لأن العادات التي يكتسبونها في هذه الفترة قد تستمر معهم في المستقبل.
وقالت في بيان للمؤسسة أمس: من أهم هذه العادات ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام، مثل المشي، والسباحة، وركوب الدراجات، ولعب كرة القدم، وغيرها من الألعاب التي تساعد على تقوية العضلات والمحافظة على اللياقة البدنية، لافتة إلي أن ممارسة الرياضة تسهم في الوقاية من السمنة والأمراض المرتبطة بقلة الحركة.
وأشارت إلي أهمية التغذية الصحية السليمة، وتناول وجبات متوازنة تحتوي على العناصر الغذائية المهمة لنمو الجسم، مثل البروتينات والفيتامينات والمعادن.
وأوضحت ضرورة تشجيع الأطفال على تناول الفواكه والخضراوات الطازجة، وشرب كميات كافية من الماء، والحد من تناول الحلويات والوجبات السريعة والمشروبات الغازية التي قد تؤثر سلباً في صحتهم.
وأضافت: من الجوانب المهمة تنظيم أوقات النوم، حيث يميل بعض الأطفال خلال الإجازة إلى السهر لساعات متأخرة، مما يؤثر في نشاطهم وصحتهم العامة.
وأكدت أن الحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم يساعد على نمو الجسم بصورة سليمة، ويحسن التركيز والمزاج، ويمنح الأطفال الطاقة اللازمة لممارسة أنشطتهم اليومية.
وتابعت: لا تقتصر الصحة على الجانب الجسدي فقط، بل تشمل الصحة النفسية والاجتماعية أيضاً، لافتة إلى أن الإجازة تمنح الأطفال فرصة لقضاء أوقات ممتعة مع أفراد الأسرة، وتعزيز العلاقات الاجتماعية مع الأقارب والأصدقاء، مما ينعكس إيجاباً على حالتهم النفسية ويزيد من شعورهم بالسعادة والراحة.
وأوضحت إمكانية، استثمار وقت الإجازة في ممارسة الهوايات المفيدة، مثل القراءة، والرسم، والأعمال اليدوية، وتعلم مهارات جديدة، مما يسهم في تنمية قدراتهم الإبداعية والفكرية.
وأشارت إلى أهمية توعية الأطفال بأهمية الاستخدام المعتدل للأجهزة الإلكترونية، لأن قضاء ساعات طويلة أمام الشاشات قد يؤدي إلى مشكلات صحية، مثل ضعف النظر وقلة النشاط البدني واضطرابات النوم، لافتة إلي ضرورة التوازن بين استخدام التكنولوجيا وممارسة الأنشطة المختلفة التي تعود بالنفع على صحتهم.
