الرعاية: الغذاء الصحي يحافظ على سلامة الشعر

الدوحة - سيف الحموري - قالت منى عبد الله محمد وراق - أخصائية التغذية العلاجية من مركز مدينة خليفة الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية - إن الدراسات العلمية تؤكد أن بصيلات الشعر تُعد من أكثر أنسجة الجسم نشاطًا من الناحية الأيضية، ما يجعلها بحاجة مستمرة إلى إمدادات كافية من العناصر الغذائية الضرورية للنمو والتجدد. وعندما يتعرض الجسم لنقص في هذه العناصر، تتأثر دورة نمو الشعر الطبيعية، الأمر الذي قد ينعكس في صورة ضعف الشعر، أو تباطؤ نموه، أو زيادة معدلات تساقطه.
وأوضحت أن البروتينات تأتي في مقدمة العناصر الغذائية اللازمة لصحة الشعر، نظرًا لأن الشعر يتكون بشكل أساسي من بروتين الكيراتين. ويؤدي نقص البروتين في النظام الغذائي إلى إضعاف بنية الشعرة وتقليل قدرتها على النمو بصورة طبيعية، لذلك يُنصح بالحرص على تناول مصادر البروتين عالية الجودة، مثل الأسماك، واللحوم، والبيض، ومنتجات الألبان، والبقوليات، باعتبارها من أهم المكونات الغذائية التي تدعم صحة الشعر وتحافظ على قوته.

وأضافت أن الحديد يؤدي دورًا محوريًا في الحفاظ على صحة الشعر من خلال مساهمته في نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم، بما في ذلك خلايا بصيلات الشعر، وأن الأبحاث أظهرت أن نقص الحديد يُعد من أكثر الأسباب شيوعًا لتساقط الشعر، خاصة لدى النساء، الأمر الذي يستدعي الاهتمام بتناول الأغذية الغنية به، مثل اللحوم الحمراء، والخضراوات الورقية، والبقوليات، ضمن نظام غذائي متوازن يلبي احتياجات الجسم اليومية.
وتابعت: يسهم الزنك في تعزيز نمو الشعر والحفاظ على سلامة الأنسجة المحيطة ببصيلاته، بينما تساعد فيتامينات المجموعة «ب»، ولا سيما البيوتين، في دعم عمليات التمثيل الغذائي الضرورية لنمو الشعر وتجديد خلاياه. ويؤدي فيتامين «د» كذلك دورًا مهمًا في تنشيط بصيلات الشعر وتحفيز نموها
وقالت د. منى وراق: الحفاظ على الترطيب الكافي للجسم لا يقل أهمية عن الحصول على العناصر الغذائية المختلفة، وذلك من خلال شرب كميات مناسبة من الماء يوميًا. فالماء يمثل عنصرًا أساسيًا في نقل المغذيات إلى مختلف خلايا الجسم، كما يساعد في الحفاظ على مرونة الشعر وحيويته، ويحد من جفافه وتقصفه، وهو ما ينعكس إيجابًا على مظهره وصحته. وأوضحت أن الأنماط الغذائية غير المتوازنة، والأنظمة الغذائية القاسية الهادفة إلى إنقاص الوزن بسرعة، قد تؤدي إلى حرمان الجسم من احتياجاته الأساسية من العناصر الغذائية، وهو ما ينعكس سلبًا على صحة الشعر ويزيد من احتمالات تساقطه. لذلك يؤكد المختصون أهمية اتباع نظام غذائي متكامل ومتوازن يضمن تلبية احتياجات الجسم من مختلف العناصر الغذائية، بما يدعم الصحة العامة ويحافظ على سلامة الشعر. وأضافت أخصائية التغذية العلاجية: العناية بالشعر لا تقتصر على استخدام المستحضرات التجميلية أو العلاجات الموضعية، وإنما تبدأ من الداخل عبر تبني نمط غذائي صحي ومتوازن يوفر للجسم جميع احتياجاته الغذائية.