الدوحة - سيف الحموري - أوضحت مؤسسة الرعاية الصحية الأولية أن فقر الدم هو حالة تحدث عندما يكون مستوى الهيموغلوبين (المسؤول عن نقل الأكسجين في الدم) أدنى من المستوى الطبيعي لفئة العمر، وأنه يعتبر من الأمور الشائعة لدى كبار القدر ويمكن أن يكون نتيجة لعوامل مثل نقص الحديد ونقص فيتامين B12 ونقص حمض الفوليك، أو مشاكل في النخاع العظمي.
وأشارت المؤسسة إلى أن هناك عدة أسباب ممكنة لفقر الدم لدى كبار القدر، من بينها نقص الحديد، بعدم توفر الحديد بكمية كافية في الغذاء أو نتيجة لامتصاص الحديد الضعيف من الجهاز الهضمي، ونقص فيتامين B12 يمكن أن يتسبب في فقر الدم نتيجة لتأثيره على تكوين الخلايا الحمراء في الدم، إضافة إلى فقر الدم الالتهابي وبعض الأمراض الالتهابية، أو حدوث نزيف أو فقدان دم من المعدة أو الأمعاء الدقيقة أو الأمعاء الغليظة، وكذلك اضطرابات نخاع العظم، والحوادث والصدمات، وكذلك العلاج الكيماوي أو بعض العلاجات الأخرى، وبعض الأمراض الوراثية مثل فقر الدم النقصي في الزهري.
ونوهت إلى الأعراض، والتي تتضمن شحوب الوجه والجلد، والشعور بالتعب والإرهاق وعدم الاتزان، وهشاشة وسرعة تكسر الأظافر، وفقدان الشهية، والصداع وخصوصا في المنطقة الأمامية للرأس، وضيق التنفس، وزيادة في ضربات القلب، وانخفاض ضغط الدم.
ولفتت الرعاية الصحية الأولية إلى عدد من عوامل الخطر، من بينها زيادة احتمالية الإصابة لدى النباتيين، فيعتبر الأشخاص النباتيون الذين لا يأكلون اللحوم الحيوانية أكثر عرضه للإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد وذلك إذا لم يتناولوا أطعمة أخرى غنية بالحديد، إضافة إلى كثرة التبرع بالدم، حيث يعتبر الأشخاص الذين يتبرعون بالدم بشكل روتيني أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد لأن التبرع بالدم يمكن أن يستنفد مخازن الحديد، وقد يكون انخفاض الهيموجلوبين المرتبط بالتبرع بالدم مشكلة مؤقتة يمكن علاجها عن طريق تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد.
كما أوضحت المؤسسة أن من بين عوامل الخطورة الصدمات أو الحوادث الجسدية للأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية كبرى أو حوادث جسدية، وأمراض الجهاز الهضمي، مثل الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي مثل مرض الاضطرابات الهضمية (السيلياك) وأمراض الأمعاء الالتهابية مثل التهاب القولون التقرحي أو مرض كرون.
وأكدت الرعاية الأولية على أهمية وقاية كبار القدر من فقر الدم، وذلك من خلال تناول غذاء متنوع وغني بالمغذيات يجب أن يشمل نظام الغذاء اليومي الأطعمة التي تحتوي على الحديد والفيتامينات والمعادن المهمة لإنتاج الهيموغلوبين Bir وفوليك أسيد. تشمل هذه الأطعمة اللحوم الحمراء، والدجاج، والأسماك، والفاصوليا، والبيض، والسبانخ، ومراقبة الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب ومرض السكري التي من الممكن أن يزيد من مخاطر فقر الدم. من المهم والمتابعة بانتظام مع الطبيب، وتجنب الإصابة بإصابات لأنها قد تسبب فقدانًا كبيرًا من الدم. مثل الجروح الحادة.
كما حثت المؤسسة على مراقبة الأدوية، لأن بعضها قد يؤثر على امتصاص الحديد أو تزيد من فقدان الدم، ويجب مناقشة أي تغيير في الأدوية مع الطبيب، وفحص دوري لمستوى الهيموغلوبين، فيجب على الأشخاص في سن الشيخوخة إجراء فحص دوري لمستوى الهيموغلوبين لرصد أي تغييرات والتحقق من وجود فقر الدم
وأشارت إلى إمكانية تقليل خطر الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد عن طريق اختيار الأطعمة الغنية بالحديد، مثل اللحوم والدواجن، والأسماك، والبيض، والكبد، بحيث يمتصها الجسم بشكل جيد بنسبة 20% من الحديد، بما في ذلك مصادره النباتية مثل الحبوب، والبقوليات، والحمص، والعدس، والأوراق الخضراء كالنعناع والبقدونس والسبانخ والجرجير والكزبرة والفواكه المجففة مثل التين والتمر بحيث يمتصه جسم الإنسان بنسبة 5 % إلى 10 %.
ونوهت الرعاية الصحية الأولية أنه عند تناول السلطة الخضراء بالليمون أو الخل أو كوب من العصير الطازج أو أضف الليمون إلى الطعام لأن هذا يساعد الجسم على امتصاص المزيد من الحديد وخاصة عند تناول الأطعمة النباتية التي لا تحتوي على اللحوم، وتناول وجبات تحتوي على مصادر الحديد من الأطعمة النباتية والحيوانية مع الأطعمة التي تساعد على امتصاص الحديد من هذه المصادر على سبيل المثال: الفول باللحم والبرغل مع الدجاج، مشيرة إلى ضرورة تجنب شرب الشاي أو القهوة مع الوجبة وانما يمكن شربه بين الوجبات أو بعد تناول الوجبة بساعة.
أخبار متعلقة :