الدوحة - سيف الحموري - احتباس السوائل في الجسم من أسباب عدم نزول الوزن
عدم النوم الكافي يمكن أن يؤثر على هرمونات الجوع والشبع
هناك أدوية قد تؤدي إلى زيادة الوزن وتخزين الطاقة داخل الجسم
أكد الدكتور أنيس اليافعي استشاري أول طب المجتمع ومسؤول مركز المعافاة بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية أن السمنة تتسبب في ما يزيد عن (50) مرضاً مزمناً يتسبب في العجز أو تعطيل وظائف مهمة بالجسم تؤدي إلى سوء جودة حياة المصابين بها أو الوفاة.
وقال في تصريحات لـ «العرب» « إن وسائل علاج حالات السمنة تتعدد بين الحمية الغذائية، وبرامج الرياضة المتنوعة، التدخلات الدوائية وإجراء العمليات المختصة لمعالجة السمنة.
وأضاف: يمكن للأشخاص الذين يعانون من السمنة بعد الاستشارة الطبية تحديد التدخلات العلاجية المناسبة بناء على تقييم حالتهم الجسدية والصحية والذهنية ومدى تقبلهم لتغيير حياتهم. وقال: يتصادف كثير من الذين يبدؤون برامج إنزال الوزن بمراحل من الصعوبات نظراً لأن هذا المرض هو مرض مزمن تتداخل فيه كثير من المتغيرات الحياتية وما بين العزيمة والإصرار وبين التهاون واستعجال النتائج تكمن عديد من الأسباب تؤدي إلى عدم نزول الوزن.
وأوضح أن السمنة مرضٌ مزمنٌ يصاحبه ازدياد متدرج في كتلة الشحوم داخل الجسم وتتسبب فيه عوامل اجتماعية وصحية تؤدي إلى تغيير عمليات الأيض والاحتراق الخاصة بالشحوم داخل الجسم وتنظيم مستوى الطاقة، وأن هذه العوامل تتأثر بشكل كبير بنمط وأسلوب حياتنا اليومية وبكمية الطاقة التي نتناولها عبر الأكل والطاقة التي نستهلكها خلال اليوم للبقاء على الحياة أو للقيام بأدوارنا اليومية وكذلك المجهودات الجسدية الرياضية. ونظراً لتداخل هذه العوامل فإن هناك أسباباً كثيرة تُؤدي إلى عدم نزول الوزن قد لا يدركها البعض وتحتاج في كثير من الأحيان رأياً طبياً مختصا لتحليلها والتوصل إلى ماهيتها.
اعتقاد غير دقيق
وحول أهم أسباب عدم نزول الوزن على الرغم من وجود برنامج رياضي مصحوب بحمية غذائية، أضاف: عدم تناول كمية كافية من السعرات الحرارية هي من اهم الأسباب حيث يعتقد البعض أن تقليل الطعام إلى حد كبير أو بشكل مفرط يساهم مباشرة في إنزال الوزن وهو اعتقاد غير دقيق إذ أنه قد يدخل الجسم في حالة «المجاعة»، حيث يقلل من عملية الأيض والاحتراق لحفظ الطاقة ولبقاء حيوية الجسم وهذا قد يؤدي إلى عدم فقدان الوزن أو حتى زيادة الوزن. لذا ينصح بأخذ النصيحة من اختصاصي التغذية العلاجية لتحديد كمية وكيفية توزيع السعرات الحرارية.
وتابع: يعتقد البعض أن الرياضة القوية والمستمرة عامل كاف لإنقاص الوزن دون الالتفاف حول أهمية ضبط وتعديل الغذاء اليومي. فقد أثبتت الدراسات أن تقليل السعرات الحرارية المتزن له تأثير أكبر على إنقاص الوزن مقارنة بالرياضة. وأن ممارسة الرياضة متوسطة الحدة مع التوازن الغذائي يؤدي إلى نتائج أفضل بكثير من استخدام الرياضة أو التغذية منفردين.
وأكد أن من بين أسباب عدم نزول الوزن تناول أطعمة صحية بكميات كبيرة، فعادة ما يعتقد بعض الأشخاص أن عملية إنزال الوزن قد يكفيها تناول أطعمة صحية بكميات كبيرة دون الرجوع إلى شخص مختص لتحديد كمية السعرات الحرارية اليومية وأنواع الأطعمة، لافتا إلى أن بعض الأطعمة الصحية مثل المكسرات والأفوكادو تعتبر غنية بالسعرات الحرارية، لذا يجب الانتباه إلى حجم الحصص.
احتباس السوائل
وأشار د. اليافعي إلى أن من الأسباب أيضاً احتباس السوائل فنجد أحيانًا الوزن الزائد هو نتيجة احتباس السوائل في الجسم، والذي يمكن أن يكون بسبب تناول الكثير من الملح، السكر، أو المعجنات المخبوزة بالطحين الأبيض، أو بعض الحالات الصحية مثل اضطرابات الغدة الدرقية.
وقال د. أنيس اليافعي: يمكن أن تكون مشاكل هرمونية بسبب اضطرابات الغدة الدرقية (مثل خمول الغدة) أو متلازمة تكيس المبايض قد تؤدي إلى صعوبة في فقدان الوزن لذا يلزم استشارة الطبيب المختص لعمل التحاليل الخاصة بالغدة الدرقية وبمتلازمة تكيس المبايض إذا ما تبين أن هناك أي أعراض تدل عليهما. وأما الأشخاص الذين يعانون من مرض خمول الغدة الدرقية فلا بد من استمرارية ضبط معدلات الهرمون داخل الدم حتى يسهل من عملية إنزال الوزن.
قلة النوم
وحذر استشاري أول طب المجتمع ومسؤول مركز المعافاة بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية من أن قلة النوم تلعب دوراً مهماً في عدم نزول الوزن، وأن عدم الحصول على نوم كافٍ يمكن أن يؤثر على هرمونات الجوع والشبع، مما يؤدي إلى زيادة الشهية وتناول المزيد من الطعام، كما يؤدي إلى زيادة هرمونات اليقظة ومن ضمنها الكورتيزول الذي يزيد تراكم الدهون في الجسم. كما يصحب السهر بشكل عام تناول وجبات غير صحية وعادة ما تكون عالية السعرات الحرارية وتليها فقدان لوجبة الإفطار في اليوم التالي نظراً لتوفر مستويات من الطاقة داخل الجسم وهو من ضمن الممارسات غير الصحية التي تؤدي إلى زيادة السمنة ويكون سببها الرئيسي هو قلة النوم أو السهر.
وأشار إلى أن الإجهاد والتوتر يؤديان إلى زيادة هرمون الكورتيزول، الذي يمكن أن يزيد من تراكم الدهون في الجسم، خاصة في منطقة البطن. كما يرتبط التوتر والإجهاد حسب كثير من الباحثين بتناول كميات من الأكل خصوصا تلك التي تحتوي على معدلات عالية من السكر كأسلوب يتبعه بعض الأشخاص للتفريغ مستويات التوتر واللجوء إليه كوسيلة للاستمتاع.
وأضاف: عدم تغيير الروتين الرياضي قد يؤدي إلى عدم نزول الوزن فالاعتماد على نفس التمارين الرياضية لفترة طويلة قد يجعل الجسم يتكيف معها، مما يؤدي إلى تقليل حرق السعرات الحرارية. لذا تنويع التمارين قد يساعد في تنشيط عملية الأيض، كما أن زيادة التمارين الرياضية بين الفترة والأخرى لزيادة نبضات القلب وتنشيط الدورة الدموية قد يساهم في تعزيز أو تسريع عملية نزول الوزن.
مراجعة الطبيب
وحذر د. اليافعي من أن هناك عدد من الأدوية التي تستخدم لعلاج حالات مرضية قد تؤدي إلى زيادة الوزن حيث من أثارها الجانبية تغيير في عمليات الأيض وتخزين الطاقة داخل الجسم. وتناول هذه الأدوية أثناء أي برنامج لإنزال الوزن قد يصعب عملية خسارة الوزن. لذا ننصح بمراجعة الطبيب لصرف دواء بديل إن توفر لا يسبب زيادة في الوزن.
ونوه إلى أن إنزال الوزن عملية متعددة العوامل لا تقتصر فقط على التغذية والرياضة، ولابد من أن يتم التحكم وربط هذه العوامل لتسهل عملية خسارة الوزن. ناصحًا الجميع بمراجعة المختصين من الأطباء، وإخصائيي التغذية العلاجية والمعالجين الرياضيين لفهم ومعرفة وعلاج أي صعوبة في إنزال الوزن.
